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¡Hola amigos de curiositop!
Si alguna vez has sufrido de ese terrible sueño que da después de comer,
esta información es para ti.
Esta terrible sensación a la que en México se le conoce como “el mal del puerco”, antes se atribuía al
desgate energético del cuerpo durante el proceso digestivo. Ahora se sabe que
es por otra causa que te presento a continuación.
Denis Burdakov, investigador en la Universidad de Manchester, Inglaterra
indica que la verdadera razón del sueño que sentimos después de la comida
radica en las variaciones de la glucosa en sangre consecuencia de los alimentos
ingeridos.
La glucosa hace descender las orexinas que son péptidos producidos
por neuronas especializadas situadas en el hipotálamo que participan en la
regulación del ciclo diario de sueño y la vigilia en el control del apetito.
De acuerdo con el estudio de los investigadores de la Universidad de
Manchester, para no caer de sueño después de comer, es importante seguir las siguientes
recomendaciones:
1. Evitar las comidas ricas en carbohidratos y grasas (pastas, carnes
rojas con mucha grasa).
2. Optar por las comidas ricas en proteínas
3. No ingieras bebidas alcohólicas
4. No comas en exceso
5. Descansa entre 7 y 8 horas en la noche
6. Bebe agua
7. Come una manzana después de comer
La mejor recomendación para que no te de sueño después de comer es el de
alimentarte de una manera sana y equilibrada. Recuerda no comer porciones
extras, ya que estas caen de peso para tu organismo.
Come moderadamente, este consejo te doy por que tu amiga curiositop soy.
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