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Hola amigos de curiositop
A si como hay alimentos que
pueden llegar a deprimirnos, también existen algunas comidas que son muy saludables y
que también tienen un poder antidepresivo.
Si quieres conocer de qué
alimentos se trata, te recomiendo que no pares de leer.
1. Chocolate
El chocolate tiene grandes beneficios para nosotros, uno de
los más importantes es que ayuda a regular el flujo de sangre en el cerebro, lo
que mejora nuestro humor y nuestra capacidad de concentración. Al igual que
comer chocolate amargo hace que entres en calor en esos días de invierno. Recuerda
consumir solamente el amargo ya que este suele ser más natural y sin adictivos.
El espárrago aporta grandes cantidades de ácido fólico y triptófano, el cual es un aminoácido
esencial en la nutrición humana, lo que
nos hace sentirnos totalmente calmados y relajados. A sí que procura consumirlo
con regularidad.
3. Acelga
Estudios realizados hace algunos años demuestran
que el bajo nivel de magnesio está directamente relacionados con la depresión. Es
por ello que es recomendable consumir con regularidad acelgas ya que estas
contienen considerablemente magnesio, el cual ayudara a nuestras propiedades bioquímicas,
aparte que aumentara tus niveles de energía considerablemente
4. Coco
El coco aporta a nuestro
cuerpo triglicéridos, al igual que cuida la salud de nuestro cerebro,
promoviendo el buen humor, ayudándonos a sentirnos joviales y frescos física y
mentalmente. En pocas palabras es un
alimento totalmente saludable.
5. Tomates
Los tomates tienen un
antioxidante llamado licopeno, el licopeno ayuda a eliminar las inflamaciones
en el cerebro y lo protege.
6. Piña
La piña es rica en minerales y vitamina, contiene compuestos
activos que estimulan la producción de serotonina. También ayuda a calmar
la ansiedad y la agitación nerviosa.
Contiene vitamina C, como también estimula la circulación y el
metabolismo, ayudando a mejorar los problemas de concentración y motivación . A
parte que es una buena alternativa para prepararla de diferentes maneras.
7. Chile
Aunque te suene extraño el cerebro percibe el calor picante del chile
como si fuera dolor y para contrarrestar el efecto, libera endorfinas que potencializan
la sensación de bienestar. El chile contiene capsaicina, la cual es una
sustancia que combate la frustración, la ira, el estrés y la depresión. Ahora
sabes que consumir chile no es tan malo como pensabas.
8. Plátano
El plátano tiene triptófano, por lo tanto ayuda en
la producción de la serotonina, responsable del estado de ánimo y de la
felicidad.
Además que es una rica fuente
de diversos nutrientes y fibras, este nos aporta vitaminas y minerales que son necesarios
para el organismo. Si requieres una fuente rápida y saludable de conseguir energía.
nada mejor que consumir plátano.
9. Cerezas
Según Investigadores de la Universidad de Michigan,la cereza es considerada una aspirina natural porque
contiene anthocyanin que estimula la felicidad de la gente.
A mediados de los ochenta, científicos del Instituto Tecnológico de
Masachusets, demostraron que un puñado de cerezas era mejor que cualquier
medicamento antidepresivo, esto gracias a sus nutrientes.
10. Semillas de calabaza
Ayudan a regular tus hormonas,
por lo que son excelentes para mejorar tu humor. Sólo ten cuidado con las
saladas, pues si comes muchas puedes retener agua e hincharte, así que procura
comerlas sin sal.
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